9月7日将迎来秋季的第三个气节“白露”。中医群众先容，白露时气节温下落更澄莹、日夜温差增大，容易诱发呼吸系统、心血管、皮肤和要道等方面的疾病，养生防病重在润燥、保良善调畅情志。

中国中医科学院广安门病院针灸科主任杨涛先容，白露时节我国朔方“一场秋雨一场寒”，南边炽热感大幅削弱，天然早晨露珠凝结，但空气举座趋于干燥，偏凉的干燥表象一方面易导致呼吸谈黏膜受损，激勉伤风、咳嗽、哮喘等，另一方面可导致皮肤瘙痒、要道痛苦。此外，这一工夫东谈主们也容易出现悲秋、抑郁、畏惧等厚谊。

适合白露气节的特质，东谈主们应当怎么从饮食、起居、通顺、情志等方面改革？

杨涛说，这一工夫可多吃梨、百合、银耳等润肺食品，适量进补红枣、山药等温性食品，少食辛辣、生冷食品；早睡早起，保证填塞睡觉；采选健走、太极拳、八段锦、五禽戏等轻缓通顺，幸免过度劳累；通过深呼吸、听音乐、冥思等形状缓解压力，保捏神态随性。

俗语说：“春捂秋冻，不生杂病。”中国中医科学院广安门病院针灸科主任医生于金娜教唆，白露时节需要逐渐增多衣物，以穿上后“体魄稍稍有点凉意”为度；但日夜温差较大，“午热晚凉” 特征超越，因而民间也有“白露身不露”的说法，强调这一时节迟早出门要增多衣物，保护好腹、胸背、脖颈、要道、脚等伏击部位，以免寒邪侵袭东谈主体，老年东谈主、小孩以及体质苍老、有心肺及免疫系统疾病的患者尤需精良。

白露时节还不错哄骗足浴、穴位推拿等身手改革体魄。宁夏医科大学中医学院训练郭斌例如说，每晚用40℃左右的水泡脚15分钟，水中加适量艾叶或生姜，八成促进血液轮回宁波市泰乐村娱乐管理有限公司，落幕寒湿，驻扎要道冷痛、脾胃虚寒泻肚等问题；轻叩或热敷肺俞穴可进步肺卫之气；按压太冲穴可调畅气机，缓解秋季厚谊抑郁。（记者田晓航、唐紫宸）

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